早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養，並運用熱水泡腳按摩來防病治病。專家說，泡腳不僅可以促進身體血液循環，調理內分泌系統，還能增強免疫力。臨睡前泡泡腳，幫助睡眠防感冒；秋冬寒冷泡泡腳，暖身祛病勝補藥。睡前泡腳一直都是人們提倡的養生方法，現在天氣漸涼，也正是泡腳的好時節。
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此外，手腳麻痺在熱水中加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。
泡腳好處1、熱水泡腳緩解頭痛
把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘後頭痛會明顯緩解。
用熱水泡腳，這樣腳和小腿的血管就會受熱擴張，將頭部的血往腳下引，起到減輕頭部血管壓力的作用。
由於腳底與人體多條經絡相連，而這些經絡同時又與頭部相連。所以按摩腳底，就可以起到刺激經絡，減少頭痛發作的作用。尤其是腳底湧泉穴，直通於腦，按摩它即可引血下行、緩解頭痛。
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泡腳好處2、熱水泡腳可解乏、助於睡眠
用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適症狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發熱，會感到神清氣爽，全身輕鬆。
泡腳好處3、藥浴泡腳治感冒
中醫認為感冒多是因感受外邪，肺衛功能失調所致。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發汗排邪為原則。現代研究表明黃芩、桑葉、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同時還具有疏風散熱的功效。中藥蒸腳改善循環，增強機體的免疫功能，消炎、抗菌，縮短病程，減少併發症及預防感冒的復發。
泡腳好處4、中藥足浴防病治病
選擇適當的藥物，水煎後兌入溫水，然後進行中藥足浴，讓藥物在水的溫熱作用下通過皮膚滲透進入到人體，再經血液循環而輸送到人體的全身，達到防病、治病的目的。如果秋冬季節有關節炎、容易感冒，睡眠不好的人，可以嘗試一下中藥足浴：花椒20克、乾薑60克、老鸛草60克、木瓜60克、艾葉30克、石蒼蒲30克、鹽20克。熬水後加入一兩醋，先用蒸汽蒸腳，然後泡腳，半小時後進行拍打。